Drikkevarer

Husk at drikke nok vand

Menneskekroppen består af mellem 50 til 60% vand. Omkring 60% hvis du er en mand og 50% hvis du er en kvinde. Da vores kroppe består af store mængder vand, er det vigtigt at drikke omkring 2-3 liter dagligt, da vores krop af naturlige årsager mister omkring 2-3 liter væske i døgnet.

Når du dagligt drikker de anbefalede liter vand vil det have positive følger på:

• Dit humør: Det er bevist, at drikker du nok vand, er du mindre forvirret og mere glad.
• Din hjerne: Hjernen består af 85% vand, og er hjenen i underskud af vand kan det føre til bl.a. hovedpine og koncentrationsbesvær. Vand hjælper din hjerne med at løse de opgaver, den i dagligdagen står over for. Drikker du ikke nok vand, vil din hjerne skulle kæmpe for at løse selv de mest basale opgaver.
• Modvirker ryker: Væske er livsvigtig for cellerne, og for at vores hud holder sig ung og frisk. Et for lille væskeindtag vil på længere sigt resultere i flere rynker, når du bliver ældre.
• Modvirker overspisning: Vi forveksler ofte sult med tørst. Drikker du ikke nok vand, kan du have en tendens til at spise, selvom du ikke er sulten. Prøv derfor at drikke et glas vand inden du spiser din mad, det kan hjælpe på at du ikke overspiser.
• Holder stofskiftet igang: Når du drikker nok vand holdes dit stofskifte igang. For lidt vand kan nemlig resultere i, at dit stofskifte går i stå. Dette kan bl.a. opdages ved at du føler dig trættere end normalt og måske tager på i vægt.
• Holder sygdomme væk: Drikker du de anbefalede mængder vand om dagen, er der lavere risiko for at du rammes af sygdomme.

Spice dit vand op

Det behøver ikke at være kedeligt og smagsløst at drikke vand, faktisk kan du gøre meget for at peppe vandet op. Kom et par skiver økologisk citron eller agurk i dit vand, det giver vandet en dejlig frisk smag. Prøv også at lægge nogle friske mynteblade i vandet sammen med dine frugter eller grøntsager, det giver også vandet en skøn smag.

En god start på dagen

Gør det for vane at drikke vand som det første om morgenen når du står op. Over natten ligger kroppen mange timer uden vand, så når den vågner, har den brug for væske. Drik derfor et stort glas vand evt. med lidt lime eller citron i. En anden god måde at starte dagen på, er ved fysisk motion. Inaktivitet er usundt og på en dag hvor vi i forvejen sidder meget ned (på arbejdet) har kroppen godt af at få rørt sig. Det er vigtigt at du får bevæget dig hver dag, og gerne går omkring 10.000 skridt om dagen. Lav evt. nogle fysiske øvelser når du står op - et par mavebøjninger, nogle benøvelser eller andet. En gåtur er også en god måde at få kroppen igang på, så du virkelig vågner op.